สร้างเสริมกล้ามและตัวคนเราแกร่งด้วยการยกดัมเบล

[chezzede]

การยกดัมเบลเป็นการบริหารร่างกายที่เข้ากันได้ดีกับผู้ที่อยากสร้างเสริมกล้ามและทำให้ตัวคนเราแข็งแรง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้รับ คือ ระบบเผาไขมันในตัวคนเราทำการทำงานดีขึ้น เหตุเพราะเมื่อออกกำลังแล้วจะมีการเผาไขมันที่อยู่ในกล้ามด้วย เป็นเหตุให้ได้หุ่นและขนาดรูปร่างที่สวยงาม นอกเหนือจากนี้ ยังช่วยลดอากัปกริยาปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่สามารถทำได้ที่ที่อยู่อาศัย ราบรื่น ไม่ต้องเดินทาง สามารถบริหารร่างกายพร้อมกับการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับสมาชิกในครอบครัวหรือชวนลูกทีมในครอบครัวมาออกกำลังด้วยกัน มีผลให้ทุกผู้ทุกคนในครัวเรือนมีอนามัยมั่นคง การซื้อไม่สามารถบอกความหนักเบาตายตัวได้ เพื่อผู้ที่ขึ้นต้นเล่นให้ใช้หลักการเลือกสรรอย่างเหมาะสมน้ำหนักของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การบริหารร่างกายหมวดหมู่นี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกทางเพื่อความไม่มีผลเสียของกล้าม ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อช่วยเหลือสร้างเสริมกล้ามเนื้อ และต้องแน่ใจว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่อยากบริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น จึงจะทำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ถูกส่วนตามที่อยาก

ดัมเบล ทั่ว ๆ ไปมีจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต สำหรับแบบเป็นเซตมีกล่องเพื่อเก็บเพื่อความเข้าที่และหยิบใช้ได้ราบรื่น ที่ยกน้ำหนักมีให้เลือก 3  ประเภทขึ้นกับเนื้อวัสดุในการผลิต มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับน้ำหนักไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับน้ำหนักได้ สำหรับผู้ขึ้นต้นเล่นหรือผู้ที่อยากบริหารร่างกายเพื่อความมั่นคงอาจค้นหาเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะสำหรับผู้ที่มีความถนัดหรือผู้ที่อยากกล้ามที่ชัดเจน

สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••