อันตราย!!!"โรคหน้าร้อน" แพทย์แนะ 10 บัญญัติ ขจัดภัย

[E20ZSY- สระบุรี]

อันตราย!!!"โรคหน้าร้อน" แพทย์แนะ 10 บัญญัติ ขจัดภัย

ในช่วงอากาศร้อนอย่างนี้ ผู้คนมีความเสี่ยงที่จะประสบกับปัญหาโรคภัยไข้เจ็บแบบต่างๆ มากมาย ทางกระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี โดยศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) จึงได้เตือนประชาชนให้เตรียมรับมือภัยร้อน ซึ่งอาจส่งผลต่อการเจ็บป่วย โดยมอบหมายศูนย์ เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติแนะวิธี รับมือโรคไม่พึงประสงค์จากสภาพอากาศที่แปรปรวน
นพ.กฤษดา ศิราพุช ผู้อำนวยการ ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวว่า ปีนี้ฤดูร้อนมาเร็วกว่าปกติและสภาพอากาศร้อนจัด อาจทำให้คนเมืองร้อนมีปัญหาโรคภัยไข้เจ็บ ดังต่อไปนี้คือ

 1.โรคช็อกแดด (Heatstroke) ป่วยด้วยความร้อนที่ขึ้นสูงจัด สมองทน ไม่ไหว ความดันตกถึงขั้นชักได้ คนที่ไวต่อช็อกแดดคือเด็ก, ผู้อาวุโสและคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว แต่บางทีในนักกีฬาก็เกิดได้รวมถึงคนที่ขาดน้ำ

 2.โรคขาดน้ำ ทำให้ร่างกายเพลียไวต่อความเครียดและเหนื่อยล้า การขาดน้ำทำให้เกิดโรคปวดหัวแบบไมเกรน, ปวดท้องประจำเดือน, สิวขึ้น, หน้าแห้ง, ไร้เรี่ยวแรงและไข้ขึ้นได้ง่าย แค่กินน้ำไม่พอก็จะนำอีกหลายโรคตามมา

 3.โรคพิษจากน้ำ น้ำในหน้าร้อนไม่น่าไว้ใจนักไม่ว่าจะน้ำดื่มหรือน้ำเป็นตัว อย่างน้ำแข็ง ไอศกรีม ทานมาก นอกจากปวดหัวได้แล้วยังทำให้ปวดท้อง ป่วยด้วยโรคติดเชื้อทางเดินอาหารการเกิดพิษจากน้ำในหน้าร้อนมาจากการปนเปื้อนของน้ำเช่น แช่น้ำแข็ง ร่วมตู้กับของสดหรือตู้ไอศกรีมที่เปิดปิด ไม่เป็นเวลา

 4.โรคเก่ากำเริบ ท่านที่มีโรคความดันสูง, เบาหวาน หรืออาการ ปวดมึนศีรษะง่ายอยู่แล้วหน้าร้อนจะกระตุ้นให้เสี่ยงป่วยมากขึ้น โรคที่ต้องเฝ้าระวังเหล่านี้จะมีความเสี่ยงสูงขึ้นยามอยู่ในที่ร้อนจัดแล้ว มีความเครียดเช่น ประชุมงานกันแล้วเดินตากแดดไปกินข้าวจะทำให้โรคเก่ามาถามหาได้

 5.โรคร้อนลงผิว (Heat rash, Prickly heat) ผดผื่นคันผิวจะเปลี่ยน จากเรื่องสิวเล็กน้อย กลายเป็นอาการคัน ห้ามโรยแป้งลงบนผื่นถ้าไม่แน่ใจเพราะอาจทำให้เป็นผื่นมากขึ้น ขอให้ระวังน้ำอุ่นไว้ด้วย

 6.โรคเบื่ออาหาร ควรงดของมัน, อาหารทอด และของที่เข้ากะทิ ซึ่งหน้านี้มีเยอะอย่างข้าวเหนียวมะม่วง, ทุเรียน, ลอดช่องน้ำกะทิ ท่านอาจเลือกกินเป็นเฉาก๊วย, น้ำรากบัว, หล่อฮั้งก้วย, เก๊กฮวย หรือแตงไทยเย็นๆ จะดีกว่า

 7.โรคหวัดฟุดฟิด ส่วนมากจะมาจากเครื่องปรับอากาศ ร่างกาย ปรับไม่ทันก็ป่วย กลายเป็นไข้หวัด ทางที่ดีควรจัดให้มีเวลาพักแอร์หรือปรับอุณหภูมิให้ไม่เย็นจัดเกินไป

อย่างไรก็ตาม นพ.กฤษดา ได้แนะนำถึงบทบัญญัติขจัดร้อนไว้ 10 ข้อ ดังนี้

 1.ควรดื่มให้พอ น้ำเปล่าดีที่สุดขอให้ดื่มไว้เรื่อยๆ มีเทคนิคคือตั้งขวดน้ำไว้หน้าโต๊ะทำงานแล้วปฏิญาณว่าวันนี้จะดื่มให้หมดขวด ในท่านที่ ชอบออกกำลัง ฤดูนี้ต้องยั้งพลังไว้บ้าง แล้วดื่มน้ำให้มากก่อนลงสนาม

 2.รอเข้าวิน ขออย่าเพิ่งเข้าห้องปรับอากาศทุกครั้ง ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ให้ หาเสื้อไว้เปลี่ยน เผื่อถ้าเดินชื้นเหงื่อมาแล้วต้องเข้าออฟฟิศทำงานเลยจะ ทำให้ร่างกายเย็นจนเป็นหวัดไม่สบายได้

 3.กินให้น้อย การกินอยู่พอสัณฐานประมาณเป็นข้อพึงปฏิบัติอยู่ ทุกฤดู โดยเฉพาะหน้าร้อนนี้ขออย่าให้ กินอิ่มเกินไปเพราะทำให้อาหารไม่ย่อย และป่วยไข้ได้ ความร้อนทำให้อาหารบูดเสียเร็วไม่เว้นแม้ในกระเพาะลำไส้

 4.ค่อยๆออก หมายถึง ออกกำลังกายให้เพลาลงบ้างในฤดูนี้ มีหลายท่านที่ "ช็อกแดด" ในหน้าร้อน จนช็อกในฟิตเนสกันมาแล้ว การหาเอ็กเซอร์ไซส์เบาๆ ให้เหมาะกับตัวเรา คือไม่เหนื่อยเกินไป ไม่ต้องอาบเหงื่อต่างน้ำมาก ลดแอโรบิกลง คงไว้แต่ ไดนามิกเบาๆ อย่างซิทอัพก็ได้

 5.บอกถ้าป่วย หากท่านมีโรคประจำตัวอยู่ขอให้คอยระวังไว้เวลาเหนื่อยแล้วต้อง "เพลา" ลงบ้าง เพราะโรคร้ายอย่างสโตรค อัมพฤกษ์ อัมพาต กับโรคหัวใจจะมาถามหาเวลาร้อนจัดจนเลือดแทบเดือดอย่างนี้ หากท่านมีโรคประจำตัวที่ว่าการหารือกับคุณหมอไว้ก่อนให้ปรับยาก็จะดี

 6.ช่วยนอนเร็ว การนอนช่วย ดับร้อนได้ส่วนหนึ่งคือช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเองหลังจากผจญไอร้อนมาทั้งวัน ความร้อนทำให้ท่านเสียน้ำ, หัวใจเต้นเร็วและเสีย เกลือแร่ในร่างกาย ตัวเราจะใช้เวลานอนนั้นจะทำให้ตื่นมามีแรง

 7.เจลลดไข้ ใช้ได้ในเด็กที่ใกล้จะช็อกแดดหรือดูดซึมลงจากอากาศร้อน เพราะช่วยลดได้ทันใจไม่อันตราย ดีกว่า จับอาบราดน้ำเย็น

 8.ไม่กินหวาน อันหน้าร้อน มีผลทำให้อุณหภูมิกายสูงอยู่แล้ว การเร่งให้ร่างกายต้องเผาผลาญอาหาร ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลอีกจะทำให้เกิดอาการป่วยได้ เพราะในของหวานมีน้ำตาลที่ทำให้เกิดกระบวนการ "ไกลเคชั่น (Glycation process)" อันทำให้เกิดเสื่อมอักเสบขึ้น

 9.อาหารเย็น เป็นเครื่องดับร้อนที่ดี อาหารที่เหมาะสมคือ แกงส้ม, ข้าวแช่, แตงไทยน้ำกะทิ, น้ำมะตูมหรือแบบเทศ ก็มีเฉาก๊วย, สมู้ทตี้แตงโม, เก๊กฮวยเย็น, ต้มมะระ ฯลฯ หาของเย็นมาดับร้อนเป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

 10.เน้นธรรมชาติ คนไทยรุ่นใหม่ ใช้แอร์เป็นเครื่องดับร้อนจึงทำให้ยิ่ง "ร้อนใน" เพราะแอร์เป็นอากาศแห้งและ เย็นทำให้เกิดอักเสบทางเดินหายใจง่าย ที่ไหนมีแอร์ที่นั่นมีสิทธิ์ป่วย

 ทั้งนี้ เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ มีโอกาสเกิดขึ้นได้ในทุกฤดูกาล ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์เราก็คือการ เตรียมตัวให้พร้อมรับมืออยู่เสมอ เพื่อสามารถป้องกันและแก้ไขได้ทันท่วงที

[HS4MM]

ขอขอบคุณครับ